7 Conseils pour courir dans les temps chauds

En ce temps de chaleur, il faut toujours prendre ces précautions sans pour autant changer ses habitudes. Vous aimez courir, vous pouvez toujours le faire, cependant, il faut suivre ces conseils pour pouvoir courir dans les temps chauds sans prendre de risque:

1/ Hydratation:

Penser toujours à vous hydrater avant pendant et après le jogging.

courir

2/ Le choix des vêtements:

Choisissez des vêtements avec des couleurs claires pour ne pas attirer les rayons du soleil, amples pour laisser le corps respirer et synthétiques (pas coton) pour refroidir le corps.

courir

3/ Le temps:

Courez ou bien le matin tôt ou bien tard l’après midi puisqu’il fait moins chaud.

4/ Protection solaire:

Protégez votre visage et votre corps avec un écran solaire.

5/ Courir mais pas trop forcer:

Essayer de garder un rythme moyen et ne forcer pas. Prenez des pauses à l’ombre de temps en temps.

6/ De l’eau!

Pensez toujours à vous rafraîchir en buvant, en vous mouillant la tête et le visage.

7/ S’informer

Soyez vigilant en ce qui concerne les problèmes de chaleur, essayer d’être accompagné et si vous remarquer des signes d’étourdissement, n’hésitez pas à chercher un coin dans l’ombre et demander de l’aide.

 

 

 

 

shares